Coma fibras com equilíbrio

Por: Kezia Esteves

Coma fibras e emagreça. Segundo especialistas ao ingerirmos cereais, leguminosas, arroz, batatas, raízes e frutas diminuímos o consumo de carnes, gorduras e açúcares fator importante para manter o peso.

As fibras proporcionam um grande efeito de saciedade, pois ao comê-las dá a sensação que estamos com o estômago cheio. Devidamente no estômago as fibras incham como esponjas e algumas delas, como farelo de trigo, sendo assim podem reter até quatro vezes seu peso em líquido.  

Desta forma, comemos menos, contudo elas permanecem no estômago durante um bom tempo depois de ingeridas. Como consequência aceleram os movimentos do intestino, evitando a prisão de ventre.  Entretanto é importante não entrar em uma dieta apenas na base de fibras, pois nenhum alimento tem isoladamente a capacidade de fazer emagrecer.

O aconselhável é procurar um especialista da área de nutrição e seguir as recomendações.